2005年01月24日
半断食健康法
若い頃は好きに食べて好きに飲んで好きに動いて自分の身体の健康を保っていたのだけれど、数年前に禁煙し、理想体重から1割増になってしまい、そのまま今に至るのだが、最近、更に身体が重く感じてしまう。
「人気ブログランキング【北海道】」・・・今日は何位かな?是非とも「ここ」をクリックして応援してください。
※ 続きがあります!。↓の「▼ 続きを読む」をクリックしてください。
-------------------------------------------------------------------------
↑ランキング参加中、クリックしてネ♪
▲
「人気ブログランキング【北海道】」・・・今日は何位かな?是非とも「ここ」をクリックして応援してください。
※ 続きがあります!。↓の「▼ 続きを読む」をクリックしてください。
-------------------------------------------------------------------------
↑ランキング参加中、クリックしてネ♪
▲
「旨いモノを食べる事が好きなだけ」なのだが、その量も年々、少なくしてるつもりだが、未だ摂取量(カロリー)が多いのかもしれないし、運動不足も一つの要因だと思われる。
そんな時、石原結寶先生の「半断食健康法」という本に出会い、一気に読んで共感し、現在の食生活を見直そうと思った。元々「断食」には興味があり、行なっている友人もいるのだが、キチンとした情報が少しだけ得る事が出来た。
尤も、本当の「断食」は生活の中に組み込み事は難しいので、私には「半断食」が最良の手段だと思われる。
「朝ジュース、昼麺類、夜は何でも食べる」という半断食とは云い難い?キャッチコピーも「これならストレスなく出来そう」と思わせる。私の場合、「朝ジュース、昼と夜は何でも食べる」だったので、歳と共にカロリー過多になって来たのだろう。
私の場合、目標は「一日一食」だ!ルールは・・・
1・朝は従来通り「ジュース」のみ。
1.「一食」は昼でも夜でも「小食」を心掛ける。
2.夜はアルコールを摂っても良い。
3.食事以外はジュースや紅茶を摂取し空腹感や栄養を補う。
# この食生活の中で「なまら旨いモノ」を食べる!。
●人参リンゴジュース
【人参】βカロチンは抗酸化作用を発揮して活性酸素のよる害を防ぐだけではなく、体内で必要な量だけビタミンAに変わって、皮膚や粘膜を健康に保つはたらきがあります。食物繊維、ビタミンB1、B2、Cのほか鉄分やカリウム、カルシウムなどのミネラルも多く含みます。食物繊維は水溶性ペクチンで便通を良くし高血圧や動脈硬化を予防。鉄は造血を促し血行をよくするので貧血はもちろん虚弱体質や疲労回復にも役立ち、カリウムは体内のナトリウムを排泄して血圧を下げる作用がある
【林檎】食物繊維やビタミンC、ミネラル、カリウムが豊富。整腸作用、血圧低下、抗酸化作用、疲労回復、動脈硬化予防などの作用がある。また、リンゴに含まれるリンゴポリフェノールには脂肪の蓄積を抑制する効果があることも明らかになった。
●生姜紅茶(黒砂糖or蜂蜜入り)
【生姜】中国では漢方薬として用いられ、吐き気止め、風邪、鼻づまり、冷え、頭痛、咳、食欲不振の改善などに使われます。健康増進、美容促進、ダイエット、血の巡りが悪い方にもお奨めの食材。
※「なまら旨そう!」と思われた方は・・・
是非とも をクリックしてください。
▲
そんな時、石原結寶先生の「半断食健康法」という本に出会い、一気に読んで共感し、現在の食生活を見直そうと思った。元々「断食」には興味があり、行なっている友人もいるのだが、キチンとした情報が少しだけ得る事が出来た。
尤も、本当の「断食」は生活の中に組み込み事は難しいので、私には「半断食」が最良の手段だと思われる。
「朝ジュース、昼麺類、夜は何でも食べる」という半断食とは云い難い?キャッチコピーも「これならストレスなく出来そう」と思わせる。私の場合、「朝ジュース、昼と夜は何でも食べる」だったので、歳と共にカロリー過多になって来たのだろう。
私の場合、目標は「一日一食」だ!ルールは・・・
1・朝は従来通り「ジュース」のみ。
1.「一食」は昼でも夜でも「小食」を心掛ける。
2.夜はアルコールを摂っても良い。
3.食事以外はジュースや紅茶を摂取し空腹感や栄養を補う。
# この食生活の中で「なまら旨いモノ」を食べる!。
●人参リンゴジュース
【人参】βカロチンは抗酸化作用を発揮して活性酸素のよる害を防ぐだけではなく、体内で必要な量だけビタミンAに変わって、皮膚や粘膜を健康に保つはたらきがあります。食物繊維、ビタミンB1、B2、Cのほか鉄分やカリウム、カルシウムなどのミネラルも多く含みます。食物繊維は水溶性ペクチンで便通を良くし高血圧や動脈硬化を予防。鉄は造血を促し血行をよくするので貧血はもちろん虚弱体質や疲労回復にも役立ち、カリウムは体内のナトリウムを排泄して血圧を下げる作用がある
【林檎】食物繊維やビタミンC、ミネラル、カリウムが豊富。整腸作用、血圧低下、抗酸化作用、疲労回復、動脈硬化予防などの作用がある。また、リンゴに含まれるリンゴポリフェノールには脂肪の蓄積を抑制する効果があることも明らかになった。
●生姜紅茶(黒砂糖or蜂蜜入り)
【生姜】中国では漢方薬として用いられ、吐き気止め、風邪、鼻づまり、冷え、頭痛、咳、食欲不振の改善などに使われます。健康増進、美容促進、ダイエット、血の巡りが悪い方にもお奨めの食材。
※「なまら旨そう!」と思われた方は・・・
是非とも をクリックしてください。
▲
この記事へのトラックバック
1. 半断食の情報 [ Hydeの独り言 ] 2005年05月07日 16:16
体に負担をかけなさそうなこの記事は参考になった。
一日一食を始めたばかりだけど、参考にしたい。